腹肌抽筋

腹肌抽筋

中午吃完饭，外面阳光灿烂，就出去外面草地上晒太阳。晒得暖洋洋的，坐在草地上就地压压腿，右边的腹肌居然抽筋了！整块腹肌硬邦邦的，挺难受。

好在慢慢放松之后，过了一会就好了。

轻轻把腹部垫高拉直腹肌。

在水里腹部抽筋比较危险,应急法可以弯曲下肢靠近腹部,用手抱膝,随即向前伸直。

不过实际效用不大,保持镇静,立即呼救方为上策。

一但发生抽筋时应保持镇静,如情况许可下应向周遭求救,并离开水中。

若无法离开时应放松其他肢体,进行漂浮(最常用是水母漂),然后依不同部位进行自解。

自解之道,一般原则是对抽筋部位,作反方向的伸展运动,当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长

到一定程度、一定时间后，抽筋一般可缓解或解除。

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